شعر

كم من البيوتين أحتاجه لشعري لينمو؟


البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو عنصر غذائي أساسي غالبًا ما يوجد بشكل طبيعي في الطعام. يمكنك الحصول عليها من البيض وسمك السلمون والقرنبيط والأفوكادو والخيار. وتتمثل وظيفتها في الجسم في دعم عملية استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، لكنك ربما تعرفها كمكمل غذائي يمكنك تناوله لتشجيع نمو الشعر. لحسن الحظ ، ليس من الشائع تمامًا أن يكون لديك نقص في البيوتين. يستهلك معظم الناس كمية البيوتين اللازمة لنمو الشعر في وجباتنا الغذائية بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن السبب الذي يجعل الكثير من الناس يأخذونه هو أنه تبين أن تناول جرعات أعلى من البيوتين في شكل ملحق يمكن أن يفيد شعرك وبشرتك وأظافرك بشكل كبير.

أدت هذه الزيادة في حب البيوتين كمكمل إلى وصفه بأنه "غذاء للشعر" وهو محق في ذلك ، لأن أحد الآثار التي تظهر في أغلب الأحيان هو زيادة معدل نمو الشعر عند تناوله يوميًا. يبدو أن الرقم السحري يحوم حول 5000 ميكروغرام في اليوم ، والاستهلاك اليومي هو مفتاح فعاليته. عدم الاتساق عند تناول البيوتين سيؤدي بالتأكيد إلى تغيير نتائجك. من المهم أيضًا أن تفهم أنه ، مثل أي مكمل ، لن يحدث نمو الشعر بين عشية وضحاها. من المحتمل أن تشاهد النتائج بعد شهر تقريبًا أو نحو ذلك ، لكن بعض الأشخاص يلاحظون اختلافًا في أقل من أسبوعين. كما ثبت أن البيوتين يزيد من نمو الأظافر والرموش ، ويمكن أن يكون علاجًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الأكزيما. لقد ثبت أن الثعلبة تستجيب بشكل إيجابي عند إدخال البيوتين. إذا كنت تستخدمه لعلاج حالة طبية ، تذكر استشارة طبيبك. В لقد ثبت أنه يقلل من فعالية بعض أدوية القلب ونوبات الصرع.

شيء رائع آخر حول البيوتين هو أنه على الرغم من أنه قد يبدو كذلك ، إلا أنه لن يجعل الشعر على جسمك ينمو لفترة أطول. بخلاف الشعر الموجود على رؤوسنا ، فإن الشعر الموجود في أجسامنا يحصل على إشارة جزيئية لينمو فقط إلى طول معين. هذا هو ما يسمح لنا لتجنب الاضطرار إلى قص وتصفيف الشعر ذراعنا الخاصة. В البيوتين الوحيد الذي يثخن على الوجه هو الحواجب ، ومعظم الناس سعداء بذلك

يمكنك أن تجد Biotin pure النقي في معظم متاجر الأدوية ، وجميع متاجر الفيتامينات تقريبًا. تأكد من ملاحظة عدد مكغ من البيوتين الذي تشتريه ، رغم ذلك. إذا كنت تبحث عن تناول 5000 ميكروغرام (مكغ) في اليوم ، فأنت لا ترغب في شراء زجاجة تحتوي على 500 قرص مكغ. هناك العديد من العلامات التجارية التي تأتي في شكل 1000 و 5000 مكغ. حتى أن هناك بعض الفيتامينات الخاصة بالشعر ، مثل Hair Sweet Hair في Hum Nutrition (25 دولارًا) ، والتي تجمع بين أشياء أخرى جنبًا إلى جنب مع البيوتين لتعزيز نمو الشعر اللامع والرائع. كن حذرًا ، على الرغم من أنه لا يتم إنشاء جميع مكملات الشعر على قدم المساواة ، خاصة تلك التي يتم الترويج لها عبر الإنترنت. В في شكل الملحق ، يعتقد بعض المصممون أنه أهم شيء يجب إضافته إلى روتين العميل إذا كانوا يعانون من تساقط الشعر أو ترققه. وتذكر أن الاتساق أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بمكافحة تساقط الشعر وترققه.