العافية

6 أسباب لماذا الضحك هو حقا أفضل دواء


لقد سمعت كل شيء عن حلقة مفرغة ، ولكن ماذا عن دورة إيجابية؟ هذه هي الطريقة التي سنحدد بها تأثير الضحك على رفاهيتك. كما ترون ، عندما تضحك ، يتم إطلاق مجموعة كبيرة من المزايا الذهنية والجسمية ، ومن المرجح أن يتراجع عامل الشعور الجيد الذي تثيره ، ويجعلك تضحك أكثر. ربما لا تفكر فيه كثيرًا وأنت تضحك على نفسه اصحاب نكت سمعت 20 مرة (شكرا ، نيتفليكس) ، ولكن هناك هي أسباب يقولون إن الضحك هو أفضل دواء. تحسين التدريبات وخفض ضغط الدم ليست سوى عدد قليل.

ZARA.COM

1. الإجهاد هرمون مستويات هبوط

السنفات الغفيرة ، والشرائح الداخلية ، وتفيض الحانات الخفيفة ، تركز ثقافة شركة Google الشهيرة على المتعة ، وتأثير الضحك على أعصابك يجعل من السهل معرفة السبب. لا يقتصر الأمر على إطلاق مادة الإندورفين الضاحكة - وهي المواد الكيميائية "السعيدة" الطبيعية لجسمك - بل إنها تؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون التوتر لديك. الآن ، فقط تخيل كم أنت أكثر إنتاجية إذا لم تكن دائمًا مضطربًا حتى الكتفين.

2. تجريب الخاص بك يحصل على ترقية

قد تتساءل عن مقدار الضحك هل حقا تؤثر على كيفية ممارسة الرياضة. كما اتضح ، كثيرًا ، بالنظر إلى الفوائد الثلاثية للضحك قبل التمرين. تمارس الضحك البطني الجيد الحجاب الحاجز أثناء تقلص عضلات البطن ، ومحاكاة آثار الجرش المصغر وتخفيف الجسم. ثم هناك أخبار مفادها أن الضحك يمكن أن يزيد من حد الألم الخاص بك حتى تتمكن من الضغط بقوة خلال تمرين صارم. تخلص من حقيقة أنه يحسن حالتك المزاجية ، مما يزيد من حماسك في صالة الألعاب الرياضية ، ومن السهل أن نرى لماذا تضرب أداة الجري في أسعد مشاعرك التي تجر نفسك عبر الاقتراحات.

3. إنها تقوي علاقاتك

هذا هو عدم التفكير. الجميع يحب أن يكون حول شخص ما يجعلهم يضحكون ، لذلك ليس من المستغرب أن تكتشف أن الضحك أمر عظيم بالنسبة لعلاقتك. كل ذلك يعود إلى الإندورفين مرة أخرى. عندما تضحك معًا ، يتم إطلاق الاندورفين في عقلك ، مما يخلق إحساسًا عامًا بالسعادة والرضا والرفاهية مع شريكك.

4. يصبح التعلم أسهل

إذا كنت تريد أن يتذكر شخص ما شيئًا تخبره به ، فقط اجعله يضحك. وفقًا للدراسات ، عندما تتعلم ، فإن الضحك يحسن ذاكرتك عن طريق ربط تلك اللحظة باستجابة عاطفية. الفكاهة تقلل من قلقك وتجعلك تشعر بأنك أقل ضعفا ، مما يجعلك في وضع أفضل للتركيز على المعلومات الجديدة واستيعابها.

5. خفض ضغط الدم

في حين يقول الباحثون إن "الضحك المؤلم" يمكن أن يسبب ارتفاعًا مبدئيًا في ضغط الدم ، فإن الارتفاع يتبعه انخفاض في ضغط الدم إلى ما دون مستوى الراحة الطبيعي. في الواقع ، زعمت إحدى الدراسات أن مشاهدة المسرحية الهزلية يمكن أن يحسن تدفق الدم لديك لمدة 24 ساعة كاملة ، بينما ذكرت دراسة أخرى أن الأفلام الحزينة ضارة بالفعل بالأوعية الدموية. لا مزيد من البكاء على حظنا سيئ، ثم.

6. أنت أقل احتمالا للحصول على المرضى

لا نطلب منك التخلص من الفيتامينات اليومية ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تعزيز نظام المناعة لديك ، فقد يؤدي الضحك إلى الحيل. تشير الأبحاث إلى أن الضحك يمكن أن يزيد من عدد الأجسام المضادة لمكافحة العدوى في جسمك ، مما يمنحك طبقة إضافية من الحماية من جراثيم موسم البرد على أنبوب ساعة الذروة. سنحاول أي شيء ، بصراحة

كيف تجعل نفسك تضحك

ليس في مزاج للضحك؟ حسنا. يخبرنا المدرب بالإنجليزية ميل تشرر بالوكالة أنه من الممكن أن نضحك على الأمر. "امنح جسدك القرائن الصحيحة والضحك المزيف سيشعر بالسرعة الحقيقية" ، يشرح. إليك كيفية القيام بذلك: "ابتسم ، ضع يدك على بطنك. استنشق الأنف بسرعة ، ثم اترك أنفاسك من خلال فمك على" هاه "،" هاه ، "هاه" ، تشعر أن معدتك تضخ إلى الداخل على كل منها. يبدو كما تذهب أسرع وأسرع. ثم دع ضحكك الحقيقي يتولى المسؤولية. إستمتع!"

انها حقا بهذه السهولة.