العافية

هذا صحيح: تحسين صحتي الأمعاء مسح الأكزيما بلدي


تشيلسي ميلر هو نموذج ، مدمن لياقة بدنية ، وداعية صريح لتغيير الطريقة التي نتحدث عن الصحة والجسم متعرج. تكتب عن التمرينات ، الصحة ، هواجس العناية بالبشرة ، والمزيد على مدونتها ، Watch Her Glow. تخبرنا هذا الشهر كيف ساعدت رحلة مصيرية للطبيب وتغيير صغير في علاج الأكزيما من أجل الخير.

نشأ ، كان جسدي مغطى ببشرة متقشرة وحكة وجافة. لم يكن ذلك مشهداً جميلاً ، وحتى خلال فصول الصيف التي تبلغ 37 درجة مئوية ، كنت أرتدي أكمام طويلة وبنطلون جينز لتغطيته. أخذني والداي في النهاية إلى طبيب قام بتشخيص الإكزيما ، وقد وصفت لي كريم الستيرويد. بالتأكيد ساعد كريم ، لكن ما أعرفه الآن كشخص بالغ هو أننا كنا فقط نخفي الأعراض التي سببتها مشكلة كامنة.

نقطة التحول

يقول بعض الناس أنك تنبت من الأكزيما ، لكن هذا لم يكن هو الحال بالنسبة لي. لنحو نصف العام ، أعاني من الجلد المتقشر والحكة والجافة على يدي وقدمي. اعتدت أن أحاول التعامل معه فقط ، لكن هذا العام كان الأسوأ الذي كان عليه منذ 15 عامًا تقريبًا ؛ اضطررت إلى تطبيق مكياج على قدمي في مناسبات قليلة على وظائف مهنية. شعرت دائمًا بالحاجة إلى شرح طفحتي لفنانين الماكياج أو فنيي الأظافر أو أي شخص صادف ذلك. شعرت أنني بحاجة لإخبارهم أنه لم يكن معديا! لم يكن الأمر محرجًا فحسب ، بل كانت الحكة أيضًا شديدة لدرجة أنه كان يوقظني في منتصف الليل ويبقيني مستيقظًا لساعات في المرة الواحدة. بالتأكيد لم يساعد الضغط الإضافي وقلة النوم في وضعي ، لذلك بدأت رحلتي للوصول في النهاية إلى السبب الجذري للإكزيما.

من أين أبدا

كنت أعرف أن الذهاب إلى طبيب تقليدي يعني كريمًا موضعيًا آخر ، لذلك قررت البحث عن طبيب طبيعي. ما تعلمته من ناتوروباثي هو أنه على الرغم من أن السبب الدقيق للإكزيما غير معروف ، إلا أنه شكل من أشكال الالتهاب الذي يعد استجابة الجسم لتهديد محتمل. مشاكل الجلد تميل أيضا إلى تنبع من صحة الأمعاء. لذلك تعاملنا مع المشكلة بثلاث طرق.

أولاً ، وصفتني المثلية قطرات لعلاج أي فرط نمو ممكن في الأمعاء واقترح أيضا أ بروبيوتيك و triphala للمساعدة في الانتظام. الإجراء الثاني هو القيام به اتباع نظام غذائي القضاء لتحديد أي احتمال عدم تحمل الطعام. وأخيرا ، أضفنا بعض المكملات الغذائية اليومية (لدعم صحة الجلد) ، وفيتامين د ، أوميغا 3 ، و المزيد من الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو في نظامي الغذائي اليومي. لمعالجة الأعراض (الحكة الشديدة) ، قمت بنقع ملح إبسوم قبل النوم والوخز بالإبر. (ملاحظة جانبية: عمل أخصائي الوخز بالإبر في الواقع على المساعدة في صحتي الأمعاء وكذلك علاجي المباشر للحكة). بدا أن كلا هذين الأمرين يساعدان على الفور تقريبًا.

إن تناول الأطعمة الكاملة وتجنب السكر بمفرده سيساعد على تحسين صحة الأمعاء لدى أي شخص ، لكننا نحتاج أيضًا إلى مكافحة أي حالات عدم تحمل غذائي قد تؤدي إلى التخلص من توازن القناة الهضمية. جاء في القضاء على النظام الغذائي ، والذي كان بالتأكيد الجزء الأكثر صعوبة في هذه العملية. أكلت فقط الحبوب والعدس والحبوب المنبثقة والفواكه والخضروات والمكسرات لمدة شهرين كاملين، وكان أكثر من عطلة لجعل الأمور أسوأ. (في ذلك الوقت ، كنت نباتيًا أيضًا ، لذلك كان هذا مقيدًا للغاية). في البداية ، عانيت كثيرًا من الغازات ، لكن هذا الأمر عاد إلى طبيعته في النهاية. بدأ الأمر يسهل البقاء على المسار الصحيح ، لكن عدم تناول السكر كان قاتلًا! بعد حوالي شهر من النظام الغذائي ، كنت مستعدًا للاستسلام لأنني لم أحسّن كثيرًا من الإصابة بالاكزيما. بعد إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني لطبيبي لإخبارها بأنني أريد أن أستسلم ، أعيد تركيز طاقتي وتوغلت. قالت إن الأمر سيستغرق وقتًا أطول قليلاً للحصول على كل شيء من نظامي. لحسن الحظ ، في حوالي خمسة أسابيع ، أنا أخيرا بدأت تلاحظ تحسنا.

أستطيع أن آكل مرة أخرى!

الحمد لله! لقد حان الوقت لإضافة الأطعمة مرة أخرى إلى نظامي الغذائي لاختبار رد فعل جسدي عليها. ورجل ، هل كان عندي بحثًا عن البيض. كانت هذه عملية طويلة ولكن أيضا واحدة من أهم الأجزاء. يمكن أن أضيف طعامًا واحدًا في كل مرة في أنقى صوره ، لكن بعد ذلك اضطررت للانتظار ثلاثة أيام كاملة قبل أن أضيف طعامًا آخر وتراقب أي نوع من ردود الفعل. ما وجدته هو أنني شخصياً لا أتسامح مع الأطعمة المجهزة للغاية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وكذلك منتجات الغلوتين والذرة. لم يكن لدي رد فعل شديد ، ولكني كنت تندفع في طفح طفيف مع الحكة. أخبرني أن هذه الأطعمة تسبب التهابًا في أمعائي مما أدى إلى تفاعل على بشرتي في شكل طفح جلدي. كان لديّ بعض ملفات تعريف الارتباط ، وشرعت بشرتي على الفور في يدي وقدمي ، واستغرق الأمر أسبوعين حتى استرجعي. لذلك أدركت أنني بحاجة إلى تحديد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لي: أمعاء صحية وبشرة واضحة وصحية أو لحظة من المتعة مع ملف تعريف الارتباط. ولا يعني أنني لن أمتلك ملف تعريف ارتباط! لكنني اهتم بالمكونات ، وأحاول أن أبقي القائمة قصيرة ، وإذا أمكن ، اجعلها بنفسي.

فائدة واحدة مفاجئة

سأقدم القليل من TMI هنا لدي أبدا كان الحمام العادي. أستطيع أن أقول أخيرًا إنني ثابت تمامًا منذ أن مررت بهذه المحنة بأكملها. علمتني هذه العملية إيلاء اهتمام أكبر للإشارات التي كان جسدي يحاول إرسالها لي ، لكنها ساعدت أيضًا في تحسين صحتي بشكل عام من خلال العمل على القناة الهضمية. لم أكن أدرك عدد المرات التي شعرت فيها بالانتفاخ أو عدم الارتياح بعد أن أكلت حتى بعد أن أتبعت نظام الحمية الغذائية ، وأنا الآن أكثر انسجاما مع الرسائل التي يرسلها جسدي.

هل حاولت إصلاح النظام الغذائي الخاص بك لعلاج الأكزيما الخاصة بك؟ ما عملت بالنسبة لك؟ أخبرنا أدناه!