العافية

هل يمكن التعامل مع أوليفيا باليرمو حمية موسم العطلات؟


جيتي

يبدو أن اكتساب الوزن خلال موسم العطلات أمر لا مفر منه - ماذا يمكن أن يحدث أيضًا عندما تواجه روعة لمدة شهر من لحم الخنزير المشوي والكوكتيلات التي لا تنتهي ووجبات العشاء "اللحاق بالركب"؟ ولكن على الرغم من جميع الأدلة الظرفية التي تشير إلى عكس ذلك ، فمن الممكن فعلاً ركوب عيد الميلاد دون التضحية بكل شيء احتفالي (أو زيادة حجم الفستان). В

وفقًا لـ "أوليفيا باليرمو" ، أيقونة الجمال ، صاحبة الشعر المثالي المشهور ، والمرأة التي تقف وراء "أوليفيا باليرمو. com" ، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في منع زيادة الوزن - أو حتى انخفاض الوزن خلال فترة الإجازة. أفضل قليلا؟ كل نصيحة يمكن أن تفعل كليا. لن تجد أي نصائح عملية من باليرمو أدناه. (نظرًا لأن التوجيهات مثل ، "القهوة البديلة لشراب مصنوع من الأعشاب الأسطورية التي تم التقاطها عند شروق الشمس" أو "قطع الكريمة المخفوقة والجبن" لن تقطعها في شهر ديسمبر).

حريصة على اكتشاف نصائح حمية موسم العطلات OP؟ تابع القراءة.

اختيار النبيذ الاحمر على الخمور

يوصي باليرمو "بالاحتفاظ بالشرب إلى الحد الأدنى المريح" خلال موسم العطلات ، وهي نصيحة جيدة إذا كنت تحاول منع زيادة الوزن. نظرًا لأن الكحول ممتلئ بالسعرات الحرارية الفارغة ، ويمنع جسمك من حرق أي شيء آخر قبل استقلابه ، فإنه ليس بالضبط غذاءًا غذائيًا. ومع ذلك ، يعتبر شهر ديسمبر وقتًا احتفاليًا في السنة ، وهناك الكثير من المناسبات التي نريد فيها أن نحبك. إذا لم تكن مستعدًا لاحتضان تيتوتاليسم أيضًا ، تنصح باليرمو باختيار النبيذ الأحمر على الخمور الصلبة حيثما كان ذلك ممكنًا: "ريسفيراترول في النبيذ الأحمر صحي للغاية بالنسبة لك لأنه مضاد للأكسدة". لا أعرف عنك ، ولكن نحن بيعنا.

تعزيز المياه الخاصة بك

Ban.do العمل بها زجاجة ماء $ 27Shop

إذا سمعنا ذلك مرة واحدة ، فقد سمعناه أن الحفاظ على مستويات كافية من H2O مائة مرة أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على صحة أجسامنا. كما يشير باليرمو ، فإن المياه التي تسيل بشكل منتظم ستجعلك تشعر بأنك أقل جوعًا. (لمعلوماتك ، لمياه الشرب مباشرة بعد الاستيقاظ وعلى معدة فارغة هي خدعة يابانية معروفة لفقدان الوزن.) إذا كنت تفضل نكهة المياه الخاصة بك ، فنقترح عليك إضافة مكملات الكولاجين البحرية من مانجو من Vida GlowВ (50 دولارًا) للحصول على حلاوة رائعة وجمال إضافي فوائد.

خط معدتك قبل الحزب

ذا بيوتي شيف بودي انر بيوتي بودر 70 دولار

إذا كنت تواجه مشكلة في الابتعاد عن أطباق الجبن / بشر أو لا يسعك سوى تناول الطعام أثناء تحضيره ، تنصح باليرمو بحكمة بتناول سلطة أو شرب بروتين قليل الكربوهيدرات يهز قبل الاحتفال. وتقول: "هذه تميل إلى ملئها في وقت مبكر وتوفر لك أيضًا بعض الطعام لامتصاص الكحول ، بدلاً من شربها على معدة فارغة". يعد Beauty Beauty's Body Inner Beauty Powder (70 دولارًا) حلاً سريعًا ويوفر كلا من البروتين الصديق للنباتات ، بالإضافة إلى الخضروات القلوية وماتشا للحصول على مكافأة من الأطعمة السريعة.

يذهب للمشي

من السهل أن تدع روتينك العادي ينزلق خلال موسم الأعياد. من الذي يريد أن يضرب الصالة الرياضية عندما يمكن أن يحتسي النبيذ (أو تلك النبيذ الأحمر المذكور أعلاه) بدلاً من ذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، لا تخلق حظائر الحفلات تمامًا الظروف المثالية للتمرين. بدلاً من التخلص من روتين التمرينات تمامًا ، تقول باليرمو إن رفع بضع لفات حول الكتلة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على المسار الصحيح: "المشي اليومي سيجلب كمية كبيرة من الأكسجين إلى أنسجتك ويساعد في نقل الفيتامينات والمعادن إلى هرموناتك إلى جميع الأعضاء ".


شاهد الفيديو: How to cope with anxiety. Olivia Remes. TEDxUHasselt (كانون الثاني 2022).