مراجعات

سألنا مؤثري اللياقة البدنية ما الذي يحتفظون به في ثلاجاتهم


عندما يتعلق الأمر Instagram ، لقد رأينا كل شىء. بدءًا من وفرة حلويات بذور تشاي إلى عدد لا يحصى من العصائر الملونة ، ولكن الآن هناك اتجاه جديد نحرص عليه بشكل خاص. إنها ليست جميلة مثل متوسط ​​طعامك ، لكنها سرعان ما أصبحت الطريقة الجديدة للحصول على إلهام للوجبات - إذا كنت قهريًا قليلاً ، فأنت تحب هذا.

#FridgeShelfies هي في الأساس صورة لثلاجة مفتوحة (يفضل أن تكون نظيفة ومنظمة بدقة) تعرض كل ما يتم تخزينه بالداخل. لكن ما نأخذه منه هو التفكير أكثر في الإلهام للوصفات وأفكار إعداد وجبة يمكنك أن ترى من داخل ثلاجات Instagram. استمر في التمرير لرؤية مجموعة مختارة من أرفف الثلاجة المفضلة لدينا.

نظرًا لأن أرفف الثلاجة تعد شيئًا من الشيء ، فقد قررنا أن نطلب من بعض مؤثري اللياقة البدنية المفضلين أن يظهرونا داخل الثلاجات الخاصة بهم ومشاركة نصائحهم حول كيفية إبقاء الثلاجة قيد الفحص.

مرتين الصحة

يتكون The Twice The Health من أخصائية التغذية إميلي والمدربة الشخصية هانا. إن أفضل الأصدقاء هم دائمًا في سباق الماراثون الجري إلى غراند كانيون ، لذلك لا شك في أن ثلاجةهم سوف تكون مليئة بالسلع. هذا ما قالوه لنا

"لدينا دائمًا سمك السلمون في الثلاجة لدينا ، ليس فقط لأنه متعدد الاستخدامات ولذيذ ولكن أيضًا يعد واحدًا من جزأين من الأسماك الزيتية ينصح باستهلاكه كل أسبوع. إنه مصدر رائع للأوميجا 3 وفيتامين د والسيلينيوم والبروتين. "

"لدينا دائمًا وعاء من نقع الشوفان جاهز للرحيل. سواء أكان ذلك وجبة إفطار سريعة أو وجبة خفيفة قبل التمرين في اللحظة الأخيرة ، فإن الشوفان دائمًا ما يكون جيدًا. نحن نصمم طعامنا حسب نشاطنا ، لذلك إذا كنا متجهين إلى التمرين ، فنحن نضيف شرائح من الموز وضغط من العسل ، أو إذا كانت وجبة خفيفة بعد التمرين ، فقد نضيف ملعقة من البروتين. لا يوجد موقف للوجبات الخفيفة خلال الليل.

ليفيت 1140 مل جرة زجاجية مع مشبك تثبيت $ 6Shopملحق السلس MyProtein Impact Whey Protein ، 1 كجم ، شوكولاتة بقيمة 20 دولارًا أمريكيًا

ريبيكا جينتري

نايك يدير المدرب والمدرب الشخصي ريبيكا جينتريوالاحتياجات التغذية الجيدة لتغذية نمط حياتها نشطة بشكل لا يصدق. ولكن ما الذي يضعه مدرب الجري في الثلاجة؟ دعنا نجد

"دائمًا ما أحصل على خل التفاح في ثلاجتي. إنه غني بالبروبيوتيك ومركبات الشفاء الأخرى ، مما يجعله مثاليًا لضمادات السلطة. والليمون لتدفئة الشتاء. أعمل عصير الليمون مع الزنجبيل والكركم والفلفل الحار والماء الدافئ ثم حركه عزيزتي ، أنا أصنعها طوال الوقت لدرء الجراثيم ".

"لدي أنا وزوجتي وصفة دجاج مادلين شو الفخذ المفضلة مع شرائح الشمر والبرتقال ، لذلك دائمًا ما أتناول اللحوم العضوية والخضروات في متناول يدي. بالإضافة إلى بعض الشوكولاتة لأولئك الذين يعالجون اللحظات."

براج تفاح شراب التفاح الخل 15 دولارامادلين شو سنة من الأكل الجميل $ 10Shop

زانا فان دييك

زانا فان دييك

زانا فان ديجك ، مدربة شخصية ، مدوّنة اللياقة البدنية ومؤلفة كتاب قوي، خلاصة Instagram مليئة بأفكار الوصفات ، لذلك بطبيعة الحال ، كان علينا أن نسأل ما الذي كانت دائما في متناول يديها في الثلاجة. تقول لنا: "أشارك في الثلاجة مع صديقي غير النباتي ، لذلك فإن أرففنا تشبه بعضًا من الماش ماش". "لدينا دائمًا مخزون كامل من الفاكهة والخضار ومصادر البروتين."

وتواصل قائلة: "إن أهم نصائحي للحفاظ على الثلاجة في مكانها الصحيح هو أن يكون لديك دائمًا شيء مثل الحمص والبيتا". "إنه بروتين كامل وهو يقدم وجبة خفيفة رائعة. احتفظ دائمًا بالقهوة المطحونة الطازجة في ثلاجتي - يبقيه طازجًا ويعطي المذاق الأفضل. نصيحتي الأكبر هي شراء الفاكهة والخضروات الطازجة المفلسة لتجنب العبوات البلاستيكية غير الضرورية إنها ليست مفيدة لك أو للكوكب ".

كافيه دايركت فير ديتريت ريتش روست أند كوفي 227 جم ، حزمة من 3 $ 10 شوبحاوية تخزين لوك آند لوك ، شفاف / أزرق ، مجموعة من 6 $ 20 متجر

روز بورسيل

روز بورسيل

إذا كان هناك شخص واحد عرفنا أنه سيكون لديه ثلاجة ملونة جيدة التجهيز ، فهو Roz Purcell ، مؤلف الطبخ الأكثر مبيعًا ومؤسس موقع Natural Born Feeder. "سأكون صادقا وأقول ذلك". "معظم النشاط يحدث في الفريزر الخاص بي. في نهاية الأسبوع ، أتناول الفاكهة من ثلاجتي وأملأ أكياس قفل السوستة لصنع أكياس ملساء لتبدأ في الثلاجة.

"أنا حتى أفلت من بقايا نصف الأفوكادو مع ضغط من الليمون في NutriBullet الخاص بي ، ثم أمطر المهروس في صينية آيس كيوب - إنه يساعد في صنع تلك العصائر الكريمية المثالية ولا أضيع أفوكادو جيدًا! لدي دائمًا بعض كرات البروتين النيئة مكونة في ثلاجتي أيضًا ؛ إنها الوجبة الخفيفة المثالية بعد التمرين ومن السهل الاستيلاء عليها أثناء التنقل. "

NutriBullet 1000 Series Blender $ 90ShopRoyal Royal Double Zipper Quart Bags $ 23Shop

حتى بعد ذلك ، لماذا لا تحاول صنع واحدة من هذه الأطباق؟


شاهد الفيديو: كيفاش داز أول نهار في Fitnessstudio Barcelona . u200d (كانون الثاني 2022).